曾經訓練過 NBA 四度全明星 Kemba Walker、洛杉磯湖人隊冠軍後衛 Quinn Cook…等人的知名技術訓練師 Steven Garcia 於 08/16-23 訪台，主持在台北、台中舉辦的「亞洲菁英籃球訓練營」，除了親自指導球員外，他也將分享自己以及球員的成功經驗，幫助台灣及亞洲籃球成長。
做為許多NBA、職業球員的私人訓練師，Steven 對自己的要求也很很高。「為了能提供球員高強度的訓練，我自己也維持每週至少三次的體能訓練。到外地，我也希望能持續訓練，保持體能強度。」因此，Steven 下飛機第一件事就是安排到健身房，在訓練營前訓練自己，提升身體強度。
Steven 在台灣的體能訓練由 TFL 淬煉體能訓練中心 創辦人 Gary Kao (高漢耀) 親自負責。淬煉體能對運動員設計的「FSP功能性運動表現訓練課表」，是以 Under Armor Training (UAT) 為核心的運動員訓練系統，將運動員最需要的肌肉彈性、關節活動度、敏捷性爆發力，以及全身的肌力與心肺耐力，透過漸進式的編排，開發運動員潛能。
在與 Steven 的訓練中，淬煉體能團隊依次展開了四大訓練階段：
｜第一階段：練就更好 Move Better
因 Steven 久坐飛機後，籃球員最重要的下肢肌肉，使用 Rollga 泡沫滾筒進行大腿內側與臀部的肌肉活化，把下肢肌肉從多角度進行伸展，再恢復胸椎活動度以及肩膀關節，讓 Steven 關節活動度有效的提升，準備好進行後續的功能性訓練。
｜第二階段：練就更快 Move Faster
針對籃球員的腳步與敏捷協調性等部分，利用基礎彈跳步增加彈性，以及雙腳變向彈跳加強腳踝與跟腱力量，讓運動員移動速度更快速安全，再輔助以藥球與壺鈴進行上肢與下肢加速度爆發力刺激，讓 Steven 神經足夠亢奮，接著進行更高效的肌力訓練。
｜第三階段：練就更強 Move Stronger
利用 TRX 懸吊訓練器，同時針對下肢單腳的穩定性與力量做強化，利用自身體重負荷再加上單手的爆發力划船來做到後側臀背肩的完整刺激，讓他做出複雜的身體控制與變向組合時能夠更加隨心所欲，最後以手部抓住重量槓片做出快速推出動作，同時挑戰身體協調性與核心力量，將全身肌群串連合併完整。
｜第四階段：練就更久 Move Longer
主要針對籃球比賽的賽程特性，設計適合的運動強度與休息比組合來幫助選手快速進入真實競賽階段的心肺能力。因為 Steven 準備要進行連續7天的籃球教學，所以先不以心肺訓練為主，但是在這個環節利用剛剛訓練留下的溫度，進行每個部位2分鐘的靜態伸展，如臀部與背肌合併的鴿式對側伸展，以及由下肢帶動的仰臥旋轉動作，讓筋膜與肌肉組織得到更良好的柔韌性與延伸力，幫助 Steven 在接下來的一周內都有更良好的身體耐受力與舒服的身體感覺。
「我在世界各地進行籃球訓練，也與很多頂尖的體能教練合作過。我認為淬煉體能的知識與經驗，已經是全世界頂尖的體能教練。」Steven Garcia 對於台灣體能教練的水平給予極高的評價。
我相信 Gary 與他的團隊能幫助運動員提升運動表現、延長職業生涯，邁向卓越。Steven 分享他在經歷淬煉體能 Gary (高漢耀) 的訓練後的感受。
